Raich - Trauner

 


 

MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction 

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MBSR ist ein von Jon Kabat-Zinn (Professor an der
University of Massachusetts Medical School in Worcester) bereits 1979 entwickeltes Programm zur Stressreduktion. Das Programm basiert auf der Praxis von Achtsamkeit und hilft vor allem beim Umgang mit Stress, Angst und Krankheiten und dient zur Stressprävention.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit können die eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster speziell im Umgang mit Stress erkannt werden und ein achtsamerer Umgang mit Stress und anderen herausfordernden Lebenssituationen kann entstehen.  

MBSR wurde seit seiner Entwicklung vielen tausenden Menschen gelehrt. Die Wirksamkeit von MBSR wurde mehrfach in klinischen Studien und auch in einer Metastudie, basierend auf 64 Studien (Grossmann 2004), nachgewiesen.

Der MBSR 8 – Wochen Kurs

 ... besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Sitzungen (1 mal je Woche) mit einer Dauer von je 2,5 Stunden und einem ganzen Tag der Übung am Samstag in der 6ten Woche.

Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird.

In den gemeinsamen Sitzungen werden auch die formalen Übungen des Programms eingeübt:

-       der Bodyscan – das innere Abtasten und fühlen der einzelnen Köperregionen mit gelenkter Aufmerksamkeit

-        achtsam ausgeführte, sanfte Yoga Übungen

-        die traditionelle Sitzmeditation mit Konzentration auf den Atem und offenem Gewahrsein

Zusätzlich werden in den Sitzungen Erkenntnisse aus der Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft vermittelt.

Zum Programm gehört auch eine durch Audio Cds unterstützte tägliche Übungspraxis der TeilnehmerInnen für zu Hause während der Dauer des Kurses.

Für die Teilnahme am MBSR 8 – Wochen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. 

MBSR stellt keinen Ersatz für eine ev. notwendige medizinische Betreuung dar, ist aber eine sehr gute Ergänzung dazu.

Leitung

Otto Raich MBA,MSc

MBSR Trainer - Ausbildung beim IAS Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung.

30 Jahre Erfahrung darin, Praktiken der Persönlichkeitsentwicklung aus westlichen und östlichen Schulen in den privaten Alltag mit Familie, und in den beruflichen Alltag als Führungskraft und Geschäftsführer in der Privatwirtschaft zu integrieren.

Für weitere Informationen, Anmeldung bzw Terminvereinbarung:

Tel.: 0676 4040 715 / email:  otto.raich@raich-trauner.com / webpage:  www.raich-trauner.com


MBSR Kurse 2018


Kurs 1 in 2018 :  Start  11. Jänner bis 8. März 2018 -> ausgebucht

8 Wochen MBSR Kurs  nach Jon Kabat-Zinn jeweils      Donnerstag  18:00 – 20:30
8 x 2,5 Stunden 11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 8.2., 15.2., 1.3., 8.3. 2018
jeweils  Donnerstag 18:00 – 20:30 , und
1 Tag der Achtsamkeit Samstag 10.2.2018 von 10:00 bis 16:00

Kursbeitrag inkl. Kursmaterialien (Übungs CD – MP3`s  und Schriften)     380,-€

Kursort: Lebensraum, Dinghofertsrasse 36/38

Info und Anmeldung bei Otto Raich (otto.raich@raich-trauner.com bzw 0676 40 40 715)


Kurs für die Medizinischen Fortbildungsakademie der Ärztekammer mit Start 10.1. 2018: -> ausgebucht


Kurs 2 in 2018 :  Start  15. März  bis 9. Mai 2018
  -> ausgebucht

8 Wochen MBSR Kurs  nach Jon Kabat-Zinn jeweils      Donnerstag  18:00 – 20:30
8 x 2,5 Stunden 15.3., 22.3., 5.4., 12.4., 19.4., 26.4.,3.5., 9.5.2018

jeweils  Donnerstag (bzw 1 mal Mittwochs) 18:00 – 20:30 , und
1 Tag der Achtsamkeit Samstag 28.4.2018 von 10:00 bis 16:00

Kursbeitrag inkl. Kursmaterialien (Übungs CD – MP3`s  und Schriften)     380,-€

Kursort: Lebensraum, Dinghofertsrasse 36/38

Info und Anmeldung bei Otto Raich (otto.raich@raich-trauner.com bzw 0676 40 40 715)


Kurs 3 in 2018 :  Start  16. Mai  bis 12. Juli 2018
-> ausgebucht

8 Wochen MBSR Kurs  nach Jon Kabat-Zinn jeweils      Mittwoch / Donnerstag 
8 x 2,5 Stunden 16.5., 24.5., 7.6., 14.6., 21.6., 28.6., 5.7., 12.7. 2018
jeweils Donnerstag (bzw 1 mal Mittwochs 18:45 bis 21:15) 18:00 – 20:30 , und
1 Tag der Achtsamkeit Samstag 23.6.2018 von 10:00 bis 16:00

Kursbeitrag inkl. Kursmaterialien (Übungs CD – MP3`s  und Schriften)     380,-€

Kursort: Lebensraum, Dinghofertsrasse 36/38

Info und Anmeldung bei Otto Raich (otto.raich@raich-trauner.com bzw 0676 40 40 715)


Kurs 4 in 2018 :  Start  20.September  bis 15.November 2018 -> noch 1 freier Platz

8 Wochen MBSR Kurs  nach Jon Kabat-Zinn jeweils  Donnerstag mit 1 mal am Mittwoch
8 x 2,5 Stunden 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 31.10., 15.11. 2018
jeweils Donnerstag  18:00 – 20:30 ,
bzw 1 mal Mittwochs
1 Tag der Achtsamkeit Sonntag 21.10.2018 von 10:00 bis 16:00 

Kursbeitrag inkl. Kursmaterialien (Übungs CD – MP3`s  und Schriften)     390,-€ 

Kursort: Linz, Hirschgasse 30a

Info und Anmeldung bei Otto Raich (otto.raich@raich-trauner.com bzw 0676 40 40 715)

MBSR Kurse 2019

MBSR Kurs 1 in 2019 startet am Donnerstag den 10.1.2019


Tage der Stille - Kurzretreat 28.09. mittags bis 29.09.2018 abends -> Warteliste

Wir treffen uns für 1,5 Tage in der Abgeschiedenheit des Nationalparks zum gemeinsamen Praktizieren in Stille. Wir haben das ganze Haus für uns, werden gut verpflegt und können uns ganz auf die Übungspraxis konzentrieren.

Das Seminar findet im Schweigen statt und eignet sich für TeilnehmerInnen mit Vorerfahrung in Meditation, MBSR oder Yoga. 

Wir üben Achtsamkeitsmeditation, Bergmeditation und Metta, im Wechsel mit kurzen Einheiten Gehmeditation und Achtsamen Yoga. In den Pausen gibt es die Möglichkeit von Einzelgesprächen.

Das Schweigen, die Übungen, die Gruppenenergie und die Natur bilden einen für die Konzentration und die Besinnung auf sich selbst förderlichen Rahmen. Die sich einstellende Stille wird als nährender Urgrund erfahren. 

28. und 29.09.2018 im Seminarhaus Brunnbachschule in Großraming

Beginn Freitag 14.00, Ende Samstag 17.00

Leitung:          Otto Raich

Seminargebühr:  150,00 €

Ort: Seminarhaus Brunnbachschule Grossraming  http://www.brunnbachschule.at   

Preis für Nächtigung und VP: ca 65,00 Euro

Achtung: begrenzte TeilnehmerInnenzahl. 

Tage der Stille - Kurz-Retreat 28. und 29. September 2018 im Nationalpark Hintergebirge
Tage der Stille September 2018.pdf (3.2MB)
Tage der Stille - Kurz-Retreat 28. und 29. September 2018 im Nationalpark Hintergebirge
Tage der Stille September 2018.pdf (3.2MB)



MBSR Kurse für Einzelpersonen oder Paare im 1 to 1 setting:

Individuelle, an die Bedürfnisse von Einzelpersonen angepasste Strukturierung des Kurses möglich 

Für die Erarbeitung eines Vorschlages Bitte Kontaktaufnahme und Terminvereinbarung mit Otto Raich Tel: 0676 4040 715

 


Achtsamkeitstraining MBSR KOMPAKT auf Kreta 12.6..-22.06.2019  

im Seminarhotel Phönix und Souda Mare in Kreta  

Es gibt wohl keinen schöneren Ort und keine bessere Gelegenheit, die innere Haltung der Achtsamkeit kennenzulernen und sich diese anzueignen, als hier an der Südküste Kretas.

Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR Programmes, beschreibt die Haltung der Achtsamkeit mit den Worten: Interessiert, neugierig, nicht bewertend und akzeptierend wahrzunehmen, was sich im jeweiligen Moment zeigt.

Mit den Meditationen und Methoden des MBSR Programmes erforschen wir in diesem Seminar die Wirkzusammenhänge von Achtsamkeit, Stressempfinden und dem Gefühl der inneren Freiheit.  

Detaillierte Info und Anmeldung: Bitte email an office@raich-trauner.com sie bekommen dann ein Anmeldeformular zugesandt.




MBSR Kurs für Unternehmen und Organisationen:

Individuelle, an die Organisation angepasste Strukturierung des Kurses möglich (zB 4 Halbtage und 1 ganzer Tag).

Für die Erarbeitung eines Vorschlages Bitte Kontaktaufnahme und Terminvereinbarung mit Otto Raich Tel: 0676 4040 715



Archiv 2017:

8 Wochen MBSR Kurs  nach Jon Kabat-Zinn

Kurs 1 in 2017 : Start  10.1. bis 7.3.2017- > ausgebucht

Kurs 2 in 2017: Start 10. Mai bis 28. Juni 2017 -> ausgebucht

Kurs 3 in 2017 : Start  16.Mai bis 4.Juli 2017- > ausgebucht

Kurs 4 in 2017 : Start  21. September bis 22. November 2017- > ausgebucht

mehrere individuelle MBSR Kurse für Einzelpersonen im 1to1 Setting


MBSR Kurse in Organisationen und Unternehmen in 2017: 

Linz AG, Ärztekammer OÖ, Landeskrankenhaus Steyr, 

Lehrgang "Achtsamkeit in Beratung und Führung" 2016 

zusammen mit und bei ARGE Bildungsmanagement Wien


Archiv 2016:

8 Wochen MBSR Kurs  nach Jon Kabat-Zinn

Kurs 1 in 2016: Start 13. Januar 2016 bis 9. März - > Dieser Kurs ist bereits ausgebucht.

Kurs 2 in 2016: Start 23. Februar bis 19. April 2016 - > Dieser Kurs ist bereits ausgebucht.

Kurs 3 in 2016: Start 26. April bis 21. Juni 2016  > Dieser Kurs ist bereits ausgebucht.

Kurs 4 in 2016: MBSR Kompaktkurs auf Kreta 12.- 19. August 2016, Griechenland/ Kreta/ Hotel Souda Mare  - > Warteliste

Kurs 5 in 2016:  Start 20. September bis 15. November 2016 - > ausgebucht

MBSR Aufbau - und Vertiefungsseminar, Sept. 2016 Seminarhaus Brunnbachschule -> ausgebucht

MBSR Kurse in Organisationen und Unternehmen in 2016: 

Linz AG, Ärztekammer OÖ, Landeskrankenhaus Kirchdorf, Landesklinikum Mauer


Archiv 2015: auf Anfrage



LINK zur neuen Web Seite für MBSR in Unternehmen und Organisationen ->


 "Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen" (Jon Kabat-Zinn)